bieganie a

[...] Brzuch - spinanie brzucha leżąc (3 serie po 15 powtórzeń) Trening w poniedzialki,środy i piatki do tego po treningu rozciaganie (cel:szpagat). Do tego chcialbym dorzucic bieganie bardzo powolne jakies 25min we wtorki i soboty wieczorem. No i oczywiscie aeroby jakas godzine po treningu po 40min. No i moze jakis thermo speed. Moje pytania sa [...]

Trenowałem w piłke dlatego mam grube umiesnione uda a z resztą ciała słabo, w jaki sposob mogłbym zrzucic tłuszcz ?? bieganie i rower cos dają? Za niedługo zaczynam cwiczyc na mase i boje sie ze moge miec wiecej w udzie niz w pasie Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2008-08-27 21:47:55

[...] masy i wyrzezbic brzuch, jednak poki co jestem chudy (ektomorfik 196cm wzrostu na 80kg wagi) ale neistety mam "wystajacy" brzuch (a dokladniej dolna czesc brzucha). Chcialbym to spalic jednak moge to zrobic jedynie biegajac, ale skoro chce nabrac mase to wyklucza bieganie. Mozecie mi pomoc rozwiaac ten problem? Co Wy byscie radzili mi zrobic?

tak szukalem w necie i prosze na co się natknąłem Dla tych co traktują bieganie poważnie Dieta wysokowęglowodanowa charakteryzuje się tym, że w pierwszych dniach spożywania posiłków praktycznie bazujemy na produktach zawierających znaczne ilości białka a minimalne węglowodanów. Dopiero w trzecim dniu przed startem sytuacja odwraca się, gdzie [...]

Witam chciałbym sie was spytać czy bieganie 2 razy dziennie ( rano i wieczorem ) jest korzystne ??? z góry dzieki za odp

[...] chce podzielic sie z wami co robie i ci mi to w niczym nie zaszkodzi wiec gram codziennie w siatkowke plazawa narazie dopuki cieplo jest ok 3-4godz puzniej biegam z 1.5h a bieganie urozmaicam tak : -5 x330m w tym: -podskakiwanie ze złonconymi nogami nad oponami (opon około 10) -przejscie przez drabinke -iscie przez drazek (20 drazków) [...]

[...] i nie jestem w formie.Nie wiem jak zaczac by sie nie przetrenowac.Mam zamiary takie : lato: -trening ogólnorozwojowy 3-4x w tyg +stepper 20 min. (pompki,brzuszki itp.) -bieganie 5x w tyg. rano naczczo 20-30 min -rower codziennie -basen 1-2 x w tyg. - walenie w worek od 10 do 30 min 5-6x w tyg.\ -dodatkowo jakas gra w pilke itp. W zime [...]

[...] : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : brak*********e inne sporty : nic konkretnego (ostatnio zaczołem ćwiczenia na ławce skośnej, bieganie 4 razy w tygodniu po 8km) Dostęp do sprzętu : hangle, ławka skośna w domu; jednak zamierzam od wrzesnia uczęszczac na dobrze wyposarzoną siłownie. Dieta : obecnie [...]

[...] 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : brak Uprawiane inne sporty : nic konkretnego (ostatnio zaczołem ćwiczenia na ławce skośnej, bieganie 4 razy w tygodniu po 8km) Dostęp do sprzętu : hangle, ławka skośna w domu; jednak zamierzam od wrzesnia uczęszczac na dobrze wyposarzoną siłownie. Dieta : obecnie [...]

[...] ZE SZTANGA 4S Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa - sylwetka Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: 3 lata bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w pelni wyposazona Dieta: jest ;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Pilka nozna (1-2 razy w miesiacu) Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Stan b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Godzinie dzienie na bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie uzywalem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Nie

[...] może być ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: 0 tłuszczu i mieśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: żadnych [...]

[...] sposob najlepiej cwiczyc na rzezbe ciala i czy jesli bede do tego biegal to czy w ten sposob moje cwiczenia na miesnie bicepsu klaty itp nie pojda na marne ? Czy poprzez bieganie spalam jedynie tluszcz i w ten sposob bede mogl soibie wyrzezbic brzuszek? Z gory dziekuje za udzlelenie informacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: [...]

Witam! Od jakiegoś czasu treniuje 4 razy w tygodniu + mecze w niedziele i sobotę (+/- 45 min w jedym, zdarza się dłużej). I ostatnio miewam złe samopoczucie na tringach, zaczynają mnie boleć nogi, trace siły na bieganie itp. Moim zdaniem to brak jakichś witamin lub czegoś. Jakich suplementów powinienem używać? Lub co zrobić? Pozdrawiam

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła, ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: regularne bieganie, capoeira, sporadycznie rower, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jeszcze nie zbilansowana, [...]

[...] sztangielek siedzac 12/10/8/8 3. Tył barków sztangielki w opadzie 4x10-12 + brzuch (2 ćw.) Aeroby planuję 3x w tygodniu po treningach siłowych 30-50 minut. Do tego albo bieganie/HIIT 2 razy w tyg albo trening shidokanu jezeli wypali:D Zdjecia: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Wymiary ma czczo, miesnie napiete: Wzrost: 184cm Waga: 84,2kg [...]

[...] na treningu). jaki byscie mogli polecic w granicach 100-120zł jak warto doplacic to moze byc drozszy. co jeszcze byscie mi mogli doradzic w dziedzinie zbicia wagi ( czy samo bieganie i treningi bokserskie stykna?) . prosze tez o ulozenie jakiejs dobrej diety (nie jakiejs mega hardcorowej ala kopenhaga ale zebym mogl pozbyc sie tych 15 kg w 2 [...]

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie bieganie Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]

[...] mi troche supli. ja cwiczylem rok i mialem 6 miesiecy przerwy. teraz cwicze od miesiaca 5 dni w tygodniu z czego 2 dni po krotszych partiach (barki i łapa) zabieram sie za bieganie ok 30 minut. brat zostawil mi (otwarte) HMB REVOLUTION ok 70tabl. i REACTOR PRO 3 125tabl. do tego pelne opakowania NITROBOLONII 700g, REACTOR PRO 3 300tabl., [...]

[...] gazowanych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - stan ogólnie ok Preferowane formy aktywności fizycznej: zintensyfikowanie spacerów plus bieganie albo wspinaczka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem czy to daje rezultat Stosowane wcześniej [...]